楊先生，是一位報(bào)表員，每天都有表格數(shù)據(jù)填寫(xiě)，常常加班、加點(diǎn)。雖然每周有兩天休息時(shí)間，他都堅(jiān)持鍛煉身體?？墒敲刻煅劬€是酸痛，到了蘭州普瑞眼視光醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴他是用眼過(guò)度造成的視疲勞。

經(jīng)過(guò)了解，楊先生雖然離開(kāi)了工作崗位，每周也堅(jiān)持鍛煉身體。但是，鍛煉的時(shí)候雙眼也不離開(kāi)手機(jī)屏幕。過(guò)度用眼，讓眼睛昏花、疼痛感加重。如果，在此狀況下再不休息調(diào)整，就可能讓視力受損變成近視，更有可能誘發(fā)青光眼。

蘭州普瑞眼視光醫(yī)院專(zhuān)家建議做到以下幾點(diǎn)來(lái)緩解眼部視疲勞——

1.坐勢(shì)應(yīng)自然，選用工作椅要可調(diào)節(jié)，戴好熒屏防護(hù)眼鏡;

2.顯示器位置的高度以熒光屏中心與人體胸部同高為宜，距離眼睛0.35～0.5米。

3.工作時(shí)看一會(huì)熒光屏，眨一眨眼睛。眨眼有助于保護(hù)眼睛敏感面，減少磨損和預(yù)防發(fā)癢、發(fā)熱或其他炎癥。

4.采用交替工作的方式。每工作2小時(shí)休息15分鐘，可讓雙眼注視5米以外的物體，并按摩眼周?chē)难ㄎ唬绯衅?、四白、攢竹、睛明等穴位，也可以閉目養(yǎng)神10多分鐘。

再就是使用電腦工作的人應(yīng)多吃些含維生素A豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、蛋黃、多吃些對(duì)眼睛有保護(hù)作用的豆制品、魚(yú)、牛奶、及新鮮水果等。再就是，盡量休息時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)，給眼睛假期。